MULHER - 6 DICAS EXCELENTES PARA NOSSA SAÚDE
Cuidados essenciais ajudam a melhorar nossa qualidade de vida e evitar doenças.
1 - Conheça seu corpo
Conhecer o próprio corpo, e intender os sinais que ele dá é primordial para evitar transtornos futuros. Só você consegue e Deus consegue se conhecer tão bem !
* Conhecer os ciclos menstruais e os órgãos sexuais é importante para saber quando precisa ir ao médico.
* Apalpar as mamas para verificar se tem caroços é uma ótima maneira de conhecer seus seios e prevenir câncer de mama. Se notar algo estranho, procure imediatamente um médico.
* Preste atenção a qualquer sintoma que surgir: mudança de humor, perca ou ganho de peso, dores musculares ou de cabeça. Essa observação é crucial para um tratamento e cura.
2 - Alimentação saudável
Ingerir uma alimentação saudável é muito importante para a saúde da mulher.
A alimentação saudável impacta na saúde em geral. Aumenta a imunidade, previne diabetes, controla o colesterol... além de manter o corpo mais saudável com o peso ideal.
O importante não é a estética, mas, a saúde do corpo que necessita de vitaminas e nutrientes para um funcionamento adequado.
Então, abuse de frutas, verduras, legumes e beba bastante água.
3 - Atividade física
Escolha uma atividade física de sua preferência e pratique , pelo menos, uma vez por semana.
Com a prática de exercícios regularmente você melhora a saúde mental, física e intestinal. Além de aumentar a disposição a atividade física fortalece os músculos.
O ideal seria praticar uma atividade física todos os dias por 30 minutos. Porém, com a correria do dia a dia nem sempre é possível , não é mesmo?
Procure, então, praticar 3 vezes por semana para ja sair do sedentarismo e melhorar sua saúde.
Para quem vai trabalhar de ônibus dá para fazer o seguinte: desça sempre 1 ponto antes do seu e caminhe até seu destino na ida e na volta. Isso ja vai ajudar bastante.
4 - Exames e consulta preventivos
Não é só quando sentimos algo diferente no nosso organismo que devemos buscar ajuda médica.
Os exames preventivos anuais também nos auxiliam na prevenção e tratamento de doenças de forma precoce.
Eu sei que para quem utiliza o SUS não é nada fácil agendar exames e consultas, mas, não podemos desistir !
Quanto mais cedo um problema é detectado, as chances de cura são maiores.
5 - Sua saúde mental também é indispensável.
Os problemas emocionais são os vilões da saúde do corpo. Para nós, mulheres, esse problema é ainda mais delicado.
Tem algumas questões que afetam muito o mundo feminino: a desigualdade de tratamento pela sociedade, a jornada tripla (trabalhar, cuidar da casa e dos filhos), entre outros, podem desencadear a depressão e alguns transtornos mentais. Por isso o cuidado com a nossa mente e sentimentos e primordial.
Nessa realidade em que a insônia, o stress e os transtornos alimentares estão sempre presentes saber lidar com aeus sentimentos e importantíssimo.
Mantenha hábitos saudáveis: tire um tempinho pra você, dance, cante, vá passear, encontrar amigos e familiares para bater um papo saudável. Não dá para fazer isso?
Então, na hora do seu banho sente no chão, feche seus olhos, deixe a água cair pelo seu corpo imaginando que está debaixo de uma linda cachoeira , num lugar lindo com muita luz do sol. Se fizer isso todos os dias por alguns minutos ja vai revigorar sua mente.
6 - Não deixe de manter uma higiene íntima e consultar o ginecologista
Nós temos facilidade de contrair infecções urinárias e fungos como a candidíase.
Essas doenças podem aparecer com frequência porque como a vagina está mais próxima do Ânus e o canal urinário é menor.
Procure utilizar produtos higiênicos indicados para essa região para não alterar o PH da sua vagina.
Se não tiver utilize apenas água, pois, a vagina tem um mecanismo de auto limpeza para se manter saudável.
Deixe seu órgão respirar utilizando calcinhas de algodão e roupas menos apertadas.
Não fique com o biquíni molhado por muito tempo e sempre urine após a relação sexual. Isso ajuda na prevenção de fungos.
E algo muito importante: NÃO MANTENHA RELAÇÕES SEXUAIS SEM CAMISINHA!
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